RUGTRAINING

WAT

 

Veel mensen hebben rugklachten en dat zijn vaak rugklachten die al zeer lang aanwezig zijn in meer of mindere mate. Meestal wordt de pijn op korte termijn opgelost en de dagelijkse activiteiten gaan ongewijzigd verder. Zo stapelt de belasting verder op en is hervallen in de pijn meestal niet vreemd. Vaak krijg je te horen dat je er mee moeten leren leven…

MAAR die pijn heeft een oorzaak, dus het is belangrijk die te zoeken en aan te pakken om de cirkel te doorbreken.

 

Met de rugtraining willen we jullie graag meer inzicht geven in de anatomie en het functioneren van de rug zodat je er zelf mee aan de slag kan. Daarom verloopt dit traject in verschillende fases.

 

Fase 1: pijnvrij bewegen:  een aantal individuele sessies

In deze fase zal “theorie” en het aanleren van basishoudingen en –bewegingen centraal staan.

Ook manuele therapie kan aan de orde zijn om de optimale mobiliteit te herwinnen.

Daarvoor is eerst een uitgebreide intake noodzakelijk.

 

Met die nodige informatie op zak is het daarna DE moment om het lichaam sterker te maken zodat die rug meer belasting aan kan in de toekomst. Dat doen we samen!

 

Fase 2: versterken van de rug; rugtraining in groep 

 

We trainen in kleine groepjes (max 4 à 5 personen) onder begeleiding van één van onze therapeuten. Zo kan ieder op zijn niveau de oefeningen uitvoeren en opbouwen met voldoende controle.

Een ideale opbouw en training vraagt wat tijd, reken voor jezelf op minstens 3 à 4 maanden. Hierop staat geen beperking.

 

Fase 3: versterken van het hele lichaam/blessurepreventie: 

functional training in groep

 

Wanneer de rug sterk genoeg is, door voldoende regelmaat in training, kan er indien gewenst worden doorgestroomd naar de functional training in groep. Deze training zal intensiever zijn met veel variatie in beweging om het hele lichaam te versterken.

PRAKTISCH

In fase 1 worden individuele kinésessies aangerekend.  Deze kunnen op voorschrift met tussenkomst van de mutualiteit. 

- frequentie afhankelijk van de noodzaak, op afspraak

  • Stabroek of Berendrecht

 

In fase 2 schrijf je in per 6 weken. Hierbij bouwen we samen, met de nodige theorie en advies, een sterk oefenprogramma op en krijg je aanvullend een thuisoefenschema. 

Eerstvolgende reeks start op 24 mei 2022

  • Berendrecht

In fase 3 kan je inschrijven in onze lessen van Functional Training.

  • Berendrecht

INSCHRIJVEN

Maak een afspraak online of telefonisch bij één van onze therapeuten. 

Voor meer info mail je naar: info@kinoptima.be

IMG_20200726_093840.jpg
IMG_20200726_111450.jpg
IMG_20200726_112452 (1).jpg
IMG_20200726_110715.jpg
IMG_20200726_111101.jpg